良好的睡眠品質

這支音頻，適合正在這樣的你

• 躺在床上翻來覆去，腦袋停不下來
• 半夜容易醒來，醒了就很難再睡著
• 睡了很久，起床還是覺得沒睡飽
• 越告訴自己「快點睡」，就越睡不著

你知道該怎麼做，卻總是做不到——這不是你的錯。是潛意識裡早已習慣的那個「我就是很難睡」，一直在拉扯你。與其和失眠硬碰硬，不如讓音頻在你入睡時，無痛地陪你慢慢改變。

這支音頻在對你的潛意識說什麼

「良好的睡眠品質」圍繞著一個核心訊息：我放鬆身心，每晚都能安穩入睡。

持續聆聽一段時間後，許多人會開始察覺到這些改變：

• 上床後比較容易放鬆下來
• 睡前腦中的雜念變少了
• 夜裡比較不容易驚醒
• 早上醒來的精神比以前好

每個人的狀況不同，改變的速度和方式也不一樣，靜下心來覺察，就會發現自己的進步。

為什麼是潛意識音頻？

白天清醒的時候，你的意識就像一位守門員，會不斷篩選外來的訊息。所以光是對自己喊話「今晚一定要睡好」，守門員常常會立刻反駁：「昨天也這樣說。」

當你放鬆、入睡、半夢半醒時，這位守門員就下班了。這時候，舒緩的聲音搭配正向的暗示語，能溫柔地繞過防備，把新的訊息一點一滴種進潛意識裡。這不是一次見效的魔法，比較像是重新設定習慣。

正確的聆聽方式

1. 睡前按下播放：讓音頻整夜陪著你
2. 音量轉到最小：這是放給潛意識聽的，不需要聽清楚內容
3. 不用戴耳機：播放約 8 小時，安心睡覺就好
4. 以 28 天為一個週期：持續聆聽，讓新的模式慢慢成形

除了睡覺時聽，白天通勤、工作、做家事時也可以播放，隨時隨地都能聽。

推薦搭配

依照你現在的情境，搭配 2～3 個主題一起聽，效果更集中：

想找到更適合自己的組合，可以參考〈潛意識音頻是什麼？30 個主題一次看懂〉。

套組優惠

放進購物車，自動享有套組價：

想搭配 2～3 個主題一起聽？選擇任選 3 支最划算。

購買與收聽方式

• 開通方式：購買後加入官方 LINE，輸入訂單編號，即可開通播放權限
• 收聽方式：透過 Google 雲端硬碟線上播放
• 聆聽次數：無限次聆聽
• 使用期限：永久開放權限
• 下載：音頻僅提供線上聆聽，無法下載

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常見問題

一定要戴耳機嗎？

不用。把音頻打開、音量轉到最小就好，因為這是放給潛意識聽的，不是給清醒的你聽的。

要聽多久才會有感覺？

每個人的狀況不同。以每天聆聽 8 小時計算，3～20 天都有可能開始感受到變化。建議以 28 天為一個完整週期，靜下心來自我覺察，一定會發現自己的進步。

可以同時聽好幾個主題嗎？

可以。你可以用不同裝置，同時播放不同的主題。

白天也可以聽嗎？

可以，隨時隨地都可以聽。

購買後要怎麼收聽？

購買後請加入官方 LINE，輸入訂單編號，我們會為你開通 Google 雲端硬碟的播放權限。開通後可以無限次聆聽，權限永久有效。

溫馨提醒

潛意識音頻是陪伴自我照顧的輔助工具，聆聽效果因人而異，不能取代醫療或心理治療。如果失眠持續了很長一段時間，或已經影響到白天的工作與生活，請優先諮詢醫師。

延伸探索

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